Jotfit
みなさん、筋トレの休憩時間、ちゃんと測っていますか？
測っている方もいれば、なんとなく終えている方もいると思います。ただ、いざ測ろうとしても、ジムに備え付けのタイマーがなかったり、他の人に使われていたり。
結局スマホでタイマーを起動して、その流れで SNS をダラダラ見てしまう、ということはありませんか？
この記事では、休憩時間を測っていない方にも参考になるよう、そもそも休憩を測るメリットから、スマホでダラダラしない仕組みづくりまで、お話しします。
そもそも、休憩時間を測るメリット
休憩時間は、トレーニングの質に直結します。
- 短すぎれば、次のセットで重量を扱えない
- 長すぎれば、集中が切れて、ジム滞在時間も間延びする
- 種目によっても、適切な秒数は変わる
「なんとなく休憩」を脱出するだけで、同じ重量・回数でも得られる効果が変わってきます。
休憩を意識的に管理することは、トレーニングの質を上げる一番手軽な手段です。
でも、タイマーを使おうとすると別の問題が
「じゃあ測ろう」と思っても、現実はそう簡単ではありません。
- ジム備え付けのタイマーが他の人に使われている
- スマホでタイマーを毎回起動して秒数を入れ直すのが地味に面倒
- スマホを開いた瞬間、通知や SNS が目に入る
- 気がついたら休憩のはずが10分経過
→ タイマーを使っても、スマホをダラダラ触ってしまえば、休んだ気になりません。
タイマーを使わない人も、結局スマホを触ってダラダラ
「タイマーは使わなくていいや」と決めた方も、セット間に手持ち無沙汰でスマホを開いてしまうことが多いはず。
SNS を見て5分、動画を見て10分。気づいたらジム滞在時間は2時間を超え、集中も切れています。
タイマーを使う・使わないに関わらず、「ダラダラしない仕組み」 が必要なんです。
理想は「自分のスマホで、ダラダラしないタイマー」
ジム備付のタイマーは他の人が利用していることもしばしば。だから、自分のスマホでいつでも休憩を測れるのが理想です。
ただし、スマホで管理する以上、他のアプリに飛んでダラダラしてしまう罠があります。
だから必要なのは：
- 他のアプリに飛ばない設計
- 記録もタイマーも1画面で完結（操作は最小限）
- タップ1回で休憩スタート、種目ごとに秒数も変えられる
- 通知でジャマされない、シンプルな表示
それを目指して作ったのが「Jotfit」
- 記録画面の中に休憩タイマーが組み込まれているので、画面切り替え不要
- タップ1回で休憩タイマーがスタート
- 種目ごとに休憩秒数を変えられる
- ログイン不要・広告なし
セットを終えたら、画面そのままで休憩へ。次のセットも同じ画面で記録。スマホを開いている時間そのものを、最小化します。
記録と休憩タイマーが同じ画面で動く
スマホを閉じても、時間はずっと見えています
それでも、どうしてもスマホを触ってしまう瞬間はあるはず。
そんな時でも Jotfit のタイマーは、ロック画面・ダイナミックアイランド・音楽再生画面に残り時間を表示し続けます。
- ロック画面でも
- ダイナミックアイランドでも
- 音楽を聴いていても休憩の残り時間を表示
スマホを閉じて他の作業をしていても、別のアプリを開いていても、視界の隅で「あと何秒で次のセット」が分かる。
基本は触らない。でも触ってしまう時でも、時間が無駄にならない設計です。
ジムでの集中時間は、限られたリソースです。タイマーを使わずダラダラしてしまう時間も、スマホで気が散る時間も、本当はトレーニングに使えたはずの時間です。
今日のセットから、もっと集中して取り組んでみませんか？