Jotfit
筋トレを始めたばかりのみなさん、よくぞこの記事にたどり着きました🙏
実はこれ、未来のあなたから承った内容で伝えにきています。
「初心者のあの頃から記録しておけばよかった…」と後悔している、3年後のあなたから「過去の俺/私に伝えてくれ」と頼まれて、書いています。
つまり、この記事を読んでいることは 必然 です。初心者のうちにこの記事に出会えて、本当に幸運だと思ってください。
…と、ちょっとふざけた書き出しですが、これから話すのは大真面目な内容です。初心者の時期こそ、記録の価値が最大になる理由を、お話しします。
初心者ほど、成長が早い
筋トレを始めたばかりの3〜6ヶ月は、人生でいちばん体が変わる時期です。
- 神経が動作に慣れ、扱える重量が一気に伸びる
- 筋肉も反応しやすく、見た目の変化も早い
- 「初心者ボーナス」と呼ばれる、二度と来ない黄金期間
この時期の数字の伸びは、ベテランになってからは絶対に手に入りません。
でも、記録していないと、その成長は「なかったこと」になる
「先月のベンチプレス、何kgで何回挙げてたっけ？」
これを覚えていないと、伸びていても気付けません。
- 先月70kg × 6回 → 今月75kg × 8回
- たった1ヶ月で、これだけ進歩しているケースもザラ
でも記録がないと、振り返ることすらできない。初心者の成長は早すぎて、記録しないと自分でも忘れてしまうんです。
早くから記録するメリットは、3ヶ月後・1年後に効いてくる
始めたその日から記録をつけていれば、こんなことができます。
- 3ヶ月後：「あの日は60kgで諦めてたのに、今は80kg挙がる」が数字で見える
- 半年後：部位別にどう伸びたか、得意な種目・苦手な種目が分かる
- 1年後：1年前の自分と比べて、感動できる
Jotfit の Pro機能の分析画面 を開けば、その全部が一目で見えます。Free 版でも、種目選択・前回値の自動入力・カレンダーでの振り返りまで可能です。
- 種目別の 重量推移グラフ
- 部位別のセット数（どこを多く鍛えているか）
- 自己ベスト（PR） の更新履歴
- トレーニング頻度の週次推移
Pro機能の分析画面：種目別の重量推移を一目で確認
中級者になってから記録を始める人は、この最初の数ヶ月のデータを永遠に手に入れられません。
始めるなら、今しかない
「もう少し慣れてから」「もっと重量が伸びてから」と思っているうちに、初心者ボーナス期間は終わってしまいます。
Jotfit なら、
- ログイン・登録は不要、起動して即記録
- 種目を選ぶだけで、次回から前回値が自動で入力
- 1セット記録に必要なのは、タップ数回だけ
「面倒だから」を理由に、二度と取り戻せない記録を逃すのは、本当にもったいないです。
もちろん、すでに初心者を脱した方も同じです。これからもっとデカくなれる、扱える重量だってまだまだ伸びる。今のうちから記録を残せば、その全てがあなたの財産になります。
筋トレを始めて間もない今、毎回少しずつ伸びている数字を、今日から残してみませんか？
3ヶ月後、半年後、1年後のあなたが、グラフを開いて笑顔になるはずです。